근육 성장의 핵심 원리근육 성장은 단순히 무거운 무게를 드는 것만으로 이루어지는 것이 아니다. 올바른 원리를 이해하고 체계적으로 접근해야 원하는 결과를 얻을 수 있다. 근육이 커지는 과정은 신체의 적응 반응 중 하나이며, 운동 자극, 영양 섭취, 휴식이 유기적으로 연결될 때 효과적으로 이루어진다. 이 글에서는 근육 성장을 위한 기본 원리와 근섬유의 역할, 단백질 합성 과정 등 초보자가 반드시 알아야 할 내용을 자세히 설명한다. 1. 근섬유의 종류와 역할근육은 다양한 근섬유로 구성되어 있으며, 각 근섬유는 특정한 역할을 수행한다. 일반적으로 인간의 골격근은 두 가지 주요 유형의 근섬유로 구분된다: 지근섬유(1형 섬유)와 속근섬유(2형 섬유).**지근섬유(1형 섬유)**는 주로 지구력이 요구되는 활동에서 활..
